Pedo-Club ピドクラブ　コラム目次

『Pedo Club通信』

	『Pedo Club通信』目次　　　・タイトルをクリックすれば各回の内容をご覧いただけます　　　・右端のボタンをクリックすれば Word ファイルを入手出来ます栄養編

	01：スポーツ時の水分補給	Download
	「なぜ水分補給が必要なのかな？」「水をスペシャルドリンクにする！」など
	02：めざせ！シェイプアップのための食べ方	Download
	「太っているのは近代人だけ」「運動と食事のコラボレーション」など
	03：めざせ！シェイプアップのための食べ方　実践編	Download
	「ゆっくり運動と主食中心の食事」「ハードな運動にはおかず中心の食事」など
	04：今話題のクエン酸とアミノ酸（クエン酸編）	Download
	「クエン酸がいい、と言われるワケ」「『ポン酢クエン酸』と『大葉ジュース』のレシピ」など
	05：今話題のクエン酸とアミノ酸（アミノ酸編）	Download
	「アミノ酸って？」「みんなはもう身近に食べているアミノ酸」など
	06：カルシウムをしっかり食べましょう！	Download
	「カルシウムを摂りましょう」「私たちの体内で働くカルシウム」など
	07：冬の野菜を食べましょう！	Download
	「旬のものを食べよう」「冬野菜にはどんなものがあるのかな？」など
	08：風邪に負けない食事のとり方	Download
	「免疫力アップの栄養素？」など
	09：春の食材	Download
	「やっぱり旬のものはいい！」「山菜は「良菜口に苦し」？」など
	10：体を燃やすビタミンＢ	Download
	「「ご飯」がエネルギーになるまで」「体脂肪の分解にもビタミンです！」など
	11：どれを選べばいい？「アミノ酸」	Download
	「20種類のアミノ酸の効果」など
	12：不足してない？カルシウムとマグネシウム	Download
	「マグネシウムは人体で7番目に多いミネラル」「カルシウムとマグネシウム、摂るときは一緒に」など
	13：コラーゲンについて	Download
	「コラーゲンってなに？」「コラーゲン不足にならないためには？」など
	14：燃焼系アミノ酸の効果	Download
	「体脂肪燃焼のアミノ酸」「こんな運動しないでも」など
	15：汗をかいた時の水分補給	Download
	「汗はどこから出る？」「水分補給は３０分前から」など
	16：自分に合ったサプリメントを選ぼう！	Download
	「サプリメントって？」「自分に必要なサプリメントを」など
	17：関節にいい栄養のとり方	Download
	「関節の役割」「関節がどうも・・・」など
	18：ちょっと待った！　忘年会に行く前に　　～居酒屋でカロリーを控える食べ方～	Download
	「12月は飲み会シーズン♪」「一日に必要なカロリーは？」など
	19：注目のミネラル「マグネシウム」	Download
	「マグネシウムのはたらき」「やっぱり和食！」など
	20：キムチを食べよう！	Download
	「まずは、キムチについて」「キムチの栄養学」など
	21：大豆の栄養のひ・み・つ	Download
	「色々出てきたすばらしい栄養成分！」など
	22：「脂肪を燃やす食事」って？	Download
	「脂肪が燃えるためには」など
	23：からだにいいよ！「クエン酸」	Download
	「クエン酸をもっと食卓に」など
	24：”アミノ酸”より”ペプチド”の方がいいって本当？	Download
	「ペプチドの特色」「ペプチドはサプリメンとして」など
	25：熱中症を防ぐ「水分補給」	Download
	「こんなときは気をつけよう！」「何を飲めばいいの？」など
	26：大豆ペプチドって体にいいの？	Download
	「大豆ペプチドがとてもいいワケ」「ダイエットに大豆ペプチドを」など
	27：スタミナをつける食事	Download
	「スタミナをからだに蓄える」「スタミナがつくための体つくり」など
	29：ダイエットの敵「お肉とごはん」	Download
	「カロリーの消費方法と問題点」「運動と食事制限をセットで」など
	30：話題のサプリメント「CoQ10（コキューテン）」	Download
	「サプリメントと薬の違いは？」など
	31：ダイエットは和食を！	Download
	「ダイエットは時間をかけるべし」「ダイエット食は実は簡単」など
	32：カルシウム上手にとる	Download
	「飽食の時代でも不足する栄養素」「カルシウムの必要量」など
	33：鉄を食事から上手にとる方法	Download
	「鉄不足の予防は日本の伝統食だった」「鉄たっぷりメニュー例」など
	34：アルファリボ酸	Download
	「アルファリボ酸って？」「アルファリボ酸でダイエット」など
	35：美白の栄養「コラーゲン」	Download
	「美白と健康にコラーゲン」「食事でとろう！」など
	36：「減塩」のすすめ	Download
	「しょうゆ、みそ　歴史が古いのは」「慢性塩分過剰症」など
	37：朝食を見直しましょう	Download
	「朝食、食べてますか？」「成績がアップする朝食は？」など
	38：暑さ対策！上手な水分補給	Download
	「体の60％は水分」「汗をかきやすい夏場は要注意」など
	39：バランスよく食べてますか？	Download
	「栄養のバランスって？」「バランスのとれた食べ方」など
	40：塩分を控えた食事について	Download
	「しょうゆ文化の日本人は塩分過剰」「塩分を控える方法」など
	41：運動後に、何を食べますか？	Download
	「何も食べない、甘いものを食べる」「おすすめの食べ物」など
	42：風邪を引かないために！	Download
	「菌は鼻やのどの粘膜から」「風邪を引かないための対策」など
	43：アルコールのカロリーについて	Download
	「年末年始の残したものは・・・」など
	44：ジュニア必読！　背を伸ばすには？	Download
	「背を伸ばす３つの要素『食事』『運動』『睡眠』」など
	45：優れた栄養がいっぱい！　豚肉をもっと食べよう！	Download
	「豚肉はダイエットの敵？　なんて大間違い！」など
	46：野菜を洗ったり加熱すると栄養素に影響は？	Download
	「調理法で防げる、ビタミンＣの損失！」など
	47：ダイエット中の食事の減らし方	Download
	「５つの栄養素」「誤解しやすい食べ物の選択」など
	足編

	01：素足をながめて	Download
	「『素』は？『足』は？『眺』は？」「なぜ素足をながめるのか？」など
	02：ヒトの足の特徴	Download
	「足の骨の数は？」「ヒトとチンパンジーの足の比較」など
	03：ヒトの足の特徴２	Download
	「筋肉の付き方の違い」「お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）」など
	04：土踏まずについて	Download
	「足の３つのアーチ構造」「土踏まずの役割」など


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