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『Pedo Club通信』

『Pedo Club通信』目次

   ・タイトルをクリックすれば各回の内容をご覧いただけます
   ・右端のボタンをクリックすれば Word ファイルを入手出来ます


栄養編

01:スポーツ時の水分補給

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「なぜ水分補給が必要なのかな?」「水をスペシャルドリンクにする!」など

02:めざせ!シェイプアップのための食べ方

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「太っているのは近代人だけ」「運動と食事のコラボレーション」など

03:めざせ!シェイプアップのための食べ方 実践編

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「ゆっくり運動と主食中心の食事」「ハードな運動にはおかず中心の食事」など

04:今話題のクエン酸とアミノ酸(クエン酸編)

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「クエン酸がいい、と言われるワケ」「『ポン酢クエン酸』と『大葉ジュース』のレシピ」など

05:今話題のクエン酸とアミノ酸(アミノ酸編)

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「アミノ酸って?」「みんなはもう身近に食べているアミノ酸」など

06:カルシウムをしっかり食べましょう!

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「カルシウムを摂りましょう」「私たちの体内で働くカルシウム」など

07:冬の野菜を食べましょう!

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「旬のものを食べよう」「冬野菜にはどんなものがあるのかな?」など

08:風邪に負けない食事のとり方

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「免疫力アップの栄養素?」など

09:春の食材

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「やっぱり旬のものはいい!」「山菜は「良菜口に苦し」?」など

10:体を燃やすビタミンB

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「「ご飯」がエネルギーになるまで」「体脂肪の分解にもビタミンです!」など

11:どれを選べばいい?「アミノ酸」

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「20種類のアミノ酸の効果」など

12:不足してない?カルシウムとマグネシウム

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「マグネシウムは人体で7番目に多いミネラル」「カルシウムとマグネシウム、摂るときは 一緒に」など

13:コラーゲンについて

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「コラーゲンってなに?」「コラーゲン不足にならないためには?」など

14:燃焼系アミノ酸の効果

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「体脂肪燃焼のアミノ酸」「こんな運動しないでも」など

15:汗をかいた時の水分補給

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「汗はどこから出る?」「水分補給は30分前から」など

16:自分に合ったサプリメントを選ぼう!

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「サプリメントって?」「自分に必要なサプリメントを」など

17:関節にいい栄養のとり方

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「関節の役割」「関節がどうも・・・」など

18:ちょっと待った! 忘年会に行く前に
  〜居酒屋でカロリーを控える食べ方〜

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「12月は飲み会シーズン♪」「一日に必要なカロリーは?」など

19:注目のミネラル「マグネシウム」

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「マグネシウムのはたらき」「やっぱり和食!」など

20:キムチを食べよう!

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「まずは、キムチについて」「キムチの栄養学」など

21:大豆の栄養のひ・み・つ

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「色々出てきたすばらしい栄養成分!」など

22:「脂肪を燃やす食事」って?

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「脂肪が燃えるためには」など

23:からだにいいよ!「クエン酸」

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「クエン酸をもっと食卓に」など

24:”アミノ酸”より”ペプチド”の方がいいって本当?

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「ペプチドの特色」「ペプチドはサプリメンとして」など

25:熱中症を防ぐ「水分補給」

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「こんなときは気をつけよう!」「何を飲めばいいの?」など

26:大豆ペプチドって体にいいの?

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「大豆ペプチドがとてもいいワケ」「ダイエットに大豆ペプチドを」など

27:スタミナをつける食事

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「スタミナをからだに蓄える」「スタミナがつくための体つくり」など

29:ダイエットの敵「お肉とごはん」

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「カロリーの消費方法と問題点」「運動と食事制限をセットで」など

30:話題のサプリメント「CoQ10(コキューテン)」

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「サプリメントと薬の違いは?」など

31:ダイエットは和食を!

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「ダイエットは時間をかけるべし」「ダイエット食は実は簡単」など

32:カルシウム上手にとる

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「飽食の時代でも不足する栄養素」「カルシウムの必要量」など

33:鉄を食事から上手にとる方法

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「鉄不足の予防は日本の伝統食だった」「鉄たっぷりメニュー例」など

34:アルファリボ酸

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「アルファリボ酸って?」「アルファリボ酸でダイエット」など

35:美白の栄養「コラーゲン」

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「美白と健康にコラーゲン」「食事でとろう!」など

36:「減塩」のすすめ

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「しょうゆ、みそ 歴史が古いのは」「慢性塩分過剰症」など

37:朝食を見直しましょう

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「朝食、食べてますか?」「成績がアップする朝食は?」など

38:暑さ対策!上手な水分補給

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「体の60%は水分」「汗をかきやすい夏場は要注意」など

39:バランスよく食べてますか?

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「栄養のバランスって?」「バランスのとれた食べ方」など

40:塩分を控えた食事について

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「しょうゆ文化の日本人は塩分過剰」「塩分を控える方法」など

41:運動後に、何を食べますか?

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「何も食べない、甘いものを食べる」「おすすめの食べ物」など

42:風邪を引かないために!

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「菌は鼻やのどの粘膜から」「風邪を引かないための対策」など

43:アルコールのカロリーについて

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「年末年始の残したものは・・・」など

44:ジュニア必読! 背を伸ばすには?

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「背を伸ばす3つの要素『食事』『運動』『睡眠』」など

45:優れた栄養がいっぱい! 豚肉をもっと食べよう!

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「豚肉はダイエットの敵? なんて大間違い!」など

46:野菜を洗ったり加熱すると栄養素に影響は?

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「調理法で防げる、ビタミンCの損失!」など

47:ダイエット中の食事の減らし方

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「5つの栄養素」「誤解しやすい食べ物の選択」など


足編

01:素足をながめて

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「『素』は? 『足』は? 『眺』は?」「なぜ素足をながめるのか?」など

02:ヒトの足の特徴

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「足の骨の数は?」「ヒトとチンパンジーの足の比較」など

03:ヒトの足の特徴2

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「筋肉の付き方の違い」「お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)」など

04:土踏まずについて

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「足の3つのアーチ構造」「土踏まずの役割」など

栄養編に関する質問、感想、応援メールは、こちら(富尾) まで
足 編に関する質問、感想、応援メールは、こちら(根來) まで


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